标题:解读自助餐吃够本攻略
作者:SKyline
时间:12/5 19:08
味，但从冷盘到压轴的甜点，自有一种微妙的层次感，不如自助餐那样直接——一切明明白白地摆在你面前。
吃自助餐健康步骤
有些人在吃了自助餐后有宿食不消、嗳气吞酸、不思饮食等不适感觉，这与不重视科学合理的食用方法有关。因此自助餐也要讲究兼顾健康和享受，只有用了正确的方法，才能使自助餐吃得更加有营养有滋味。
首先是吃的顺序有讲究，比较科学的吃餐顺序是小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果。刚开始用餐，喝几口汤先舒润喉和食道，有利食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，启动唾液、胃液等消化液的分泌。否则，就餐后会感到口渴，到那时再喝水，反而会冲淡胃液。
蔬菜水分多，维生素丰富，易被消化吸收，加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，因此可先食用蔬菜。米和面等淀粉类食品首先在口腔内被唾液淀粉酶消化，鱼虾类蛋白质食品较易被胃中的胃酸和胃蛋白酶消化，肉类、油炸食品中脂肪消化较慢，而且脂肪摄入过多会抑制胃液的分泌和胃的蠕动，引起食欲不振和胃部不适，因此按米面→鱼虾→肉禽的顺序食用符合人体消化吸收的规律。上页
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回复列表 (12)
#1 先坐个沙发。。。回头仔细看。 ..
[七月 12/5 19:41]
#2 :UnBl: .....肚子是自己的..
..
[Sibyl 12/7 17:42]
#3 以前我们这有30元的自助餐，我 ..
[SKyline 12/7 21:03]
#4 :sweating: :sweating: :swea ..
[凝雪梅 12/7 23:17]
#5 这就叫不吃白不吃嘛:shyohmy:
[SKyline 12/8 22:32]
#6 吃了也白吃 吃坏了肚子还要去 ..
[凝雪梅 12/8 22:36]
#7 我的胃好，不会吃坏的，而且我 ..
[SKyline 12/8 22:40]
#8 那好 您就随意哈 不过 丽珠 ..
[凝雪梅 12/10 16:32]
#9 害怕自助餐。食量小，容易饱， ..
[紫牧苍云 12/10 16:48]
#10 最初由 凝雪梅 发表
那好 您 ..
[SKyline 12/10 16:57]
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