标题:【转帖】小S徐熙娣一分钟瘦身操
作者:星轨
时间:8/1 07:54
度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。5.然后放下左脚。
徐老师点评：
这个动作看起来很简单，只是一个往空中踹脚的动作，但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你，用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。
左右手互相打击操
步骤：
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。
4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。5.双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。
6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。
7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
8.先做完左边再换边，一边4次。
徐老师点评：
手臂真的太重要了，大部分女生的问题都出在手臂和大腿上，就算手臂不粗，但是肌肉一定是松的。因此我一定要告诉那些初中以上的女生，要瘦手臂，没别的法宝，就是勤练以上的操。
“你推我举”的小腹平坦操
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回复列表 (8)
#1 好像有用！没试过！总觉得还是 ..
[一光年的距离有 8/1 16:25]
#2 楼上说的方法.我觉得还好了.. ..
[寂寞De古堡 8/3 00:48]
#3 受不了.........
[璇儿 8/3 10:58]
#4 真的有效吗
我觉得好多步骤哦
[牧野杉菜 8/3 21:49]
#5 “你推我举”的小腹平坦操
..
[空瓶世界 8/6 18:42]
#6 虽然步骤多，但是看起来还是很 ..
[小女神兵 8/22 19:26]
#7 能行不呀？``````
很担心的` ..
[伊沙 8/23 11:00]
#8 为了瘦身一般都要冒点险哦。。 ..
[空瓶世界 8/23 19:36]
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