标题:早餐两宜两不宜...
作者:凝雪梅
时间:11/21 18:23
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。
宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物----苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
贴心提示
早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等 ..
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回复列表 (12)
#1 豆浆是我每天早上都会喝的:lo ..
[SKyline 11/21 19:12]
#2 乖 我早上都是有什么吃什么: ..
[凝雪梅 11/21 19:43]
#3 我早上都有固定吃的东西，基本 ..
[SKyline 11/21 19:46]
#4 :fainting: :fainting: 我要你 ..
[凝雪梅 11/21 20:21]
#5 知道啦:heihei:
[小女神兵 11/21 20:28]
#6 兵兵窃笑:whatisit: :whatisi ..
[凝雪梅 11/21 20:54]
#7 :shyohmy: :shyohmy:
我多有 ..
[我爱メ苍蝇 11/22 01:38]
#8 苍蝇乖乖哈:OhYeh: 吃了早饭胃 ..
[凝雪梅 11/22 20:06]
#9 有吃的
但会晚点ing
[Smile 11/22 22:27]
#10 :NotAgain: 你妈是营养师啊,, ..
[淡蓝色梦 11/23 13:31]
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